• 20 αποτελεσματικές συμβουλές για την απώλεια λίπους στην κοιλιά 우리카지노 (υποστηρίζεται από την επιστήμη)

    Το λίπος του εντέρου υπερβαίνει την ενόχληση που κάνει τα ρούχα σας να αισθάνονται σφιχτά.

    Είναι πραγματικά μη ασφαλές.

    Αυτό το είδος λίπους - που αναφέρεται ως ενστικτώδες λίπος - αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, στεφανιαία νόσο και διαφορετικές καταστάσεις (1).

    Πολλές ενώσεις ευεξίας χρησιμοποιούν την καταγραφή βάρους (ΔΜΣ) για να παραγγείλουν το βάρος 바카라사이트 και να προβλέψουν τον κίνδυνο μεταβολικής ασθένειας.

    Σε κάθε περίπτωση, αυτό είναι παραπλανητικό, καθώς τα άτομα με υπερβολικό λίπος του εντέρου βρίσκονται σε εκτεταμένο κίνδυνο, ανεξάρτητα από το αν φαίνονται πενιχρά (2).

    Παρά το γεγονός ότι η απώλεια λίπους από αυτήν τη ζώνη μπορεί να είναι ενοχλητική, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την αφθονία του λίπους στο στομάχι.

  • Ακολουθούν 20 συναρπαστικές συμβουλές για την 온라인카지노 απώλεια λίπους στο μεσαίο τμήμα, που υποστηρίζονται από λογικές εξετάσεις.

    Φωτογραφία από την Aya Brackett

    1. Φάτε πολλές διαλυτές ίνες

    Οι διαλυτές ίνες συγκρατούν το νερό και δημιουργούν ένα τζελ που εμποδίζει τα τρόφιμα καθώς περνά μέσα από το πλαίσιο που σχετίζεται με το στομάχι.

    Μελέτες δείχνουν ότι αυτό το είδος φυτικών ινών προάγει τη μείωση του βάρους ενθαρρύνοντάς σας 카지노사이트 να αισθάνεστε γεμάτοι, οπότε συνήθως τρώτε λιγότερο. Μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα θερμίδων που διατηρεί το σώμα σας από τα τρόφιμα (3, 4, 5).

    Επιπλέον, οι διαλυτές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κοιλιακού λίπους.

    Μια εξέταση παρατηρήσεων σε περισσότερους από 1.100 ενήλικες διαπίστωσε ότι για κάθε αύξηση 10 γραμμαρίων στην είσοδο διαλυτών ινών, η προσθήκη λίπους στο έντερο μειώθηκε κατά 3,7% σε χρονικό πλαίσιο 5 ετών (6).

    There are no published blog posts yet.
  • Καταβάλλετε μια προσπάθεια να καταναλώνετε συνεχώς τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Τα εκπληκτικά πηγάδια διαλυτής ίνας περιλαμβάνουν:

    Οι διαλυτικές ίνες μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε λεπτότεροι επεκτείνοντας το σύνολο και μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων. Προσπαθήστε να θυμάστε πολλές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τη δίαιτα μείωσης βάρους.

    2. Διατηρήστε μια στρατηγική απόσταση από τροφές που περιέχουν trans λιπαρά

    Τα τρανς λιπαρά παράγονται με σιφωνισμό υδρογόνου σε ακόρεστα λίπη, για παράδειγμα σογιέλαιο.

    Βρίσκονται σε ορισμένες μαργαρίνες και απλώματα και επιπλέον προστίθενται τακτικά σε ομαδοποιημένες τροφές, ωστόσο πολλοί κατασκευαστές τροφίμων έχουν σταματήσει να τα χρησιμοποιούν.

    Αυτά τα λίπη έχουν συνδεθεί με ερεθισμό, στεφανιαία νόσο, αντίθεση στην ινσουλίνη και αύξηση του λίπους στο στομάχι στην παρατήρηση και στο πλάσμα. (7, 8, 9).우리카지노

    Μια εξαετής μελέτη διαπίστωσε ότι οι πίθηκοι που έτρωγαν ένα υψηλό ποσοστό διατροφής με λιπαρά έλαβαν 33% περισσότερο λίπος στο στομάχι από εκείνους που τρώνε μια ρουτίνα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά (10).

    Για να μειώσετε το λίπος του εντέρου και να διασφαλίσετε την ευημερία σας, διαβάστε προσεκτικά τον καθορισμό ονομάτων και αποφύγετε αντικείμενα που περιέχουν trans λιπαρά. Αυτά καταγράφονται συχνά ως ατελή υδρογονωμένα λίπη.

    Σύνοψη

    Μερικές εξετάσεις έχουν συνδέσει την υψηλή είσοδο trans trans με αυξημένη αύξηση του κοιλιακού λίπους. Ανεξάρτητα από το αν προσπαθείτε ή όχι, να περιορίσετε την αποδοχή trans trans fat είναι μια έξυπνη σκέψη.

    3. Προσπαθήστε να μην πίνετε υπερβολικό ποτό

    Το ποτό μπορεί να έχει ιατρικά πλεονεκτήματα σε περιορισμένες ποσότητες, ωστόσο είναι πραγματικά μη ασφαλές εάν δεν πίνετε υπερβολικά.

    Η εξέταση προτείνει ότι η περίσσεια ποτού μπορεί επίσης να σας κάνει να μαζέψετε λίπος.

  • Contact Us

    For Inquiries and Guest Posts

    All Posts
    ×